Siedmiodniowe diety cud

Bardzo popularne są zwłaszcza wśród młodych kobiet. Co? Oczywiście diety. Każda kobieta chce wyglądać najpiękniej, być szczupła, zadbana. Taki właśnie wizerunek kreują media. Czy słusznie? Na to pytanie niech każdy odpowie sobie sam. Tymczasem rozważając temat diet, warto wspomnieć o kilku sprawach. Przede wszystkim należy rozdzielić diety na te specjalne, na przykład dla osób po operacjach chirurgicznych w jamie brzusznej oraz na diety odchudzające, najczęściej stosowane wśród młodych osób.

Diety dla osób po pobycie w szpitalu najczęściej opierają się na pożywieniu bardzo lekkostrawnym, typu niesłodzony kleik ryżowy, sucharki, przecierane zupki, w późniejszym okresie gotowane, najlepiej drobiowe mięso. Z kolei diety odchudzające polegają na spożywaniu określonej liczby kalorii w ciągu dnia (dieta 1000 kcal), lub na wyeliminowaniu z pożywienia określonych grup żywności (dieta wysokobiałkowa, dieta niskowęglowodanowa). Odpowiednie ułożenie swojej diety stanowi niejako gwarancję jej skuteczności.

Należy zapoznać się z tabelami kaloryczności  pokarmów oraz znać podstawowe zasady komponowania posiłków. Najwięcej powinno się w nich znajdować wszelkich warzyw, owoców, ogółem produktów świeżych, surowych. Następnie należy w dużej mierze ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (smalec, masło, tłuste mleko, żółte sery). Powinno się je zastąpić odchudzonym mlekiem, białymi serkami, twarogami, jogurtami zamiast śmietany. Tak samo ma się sprawa z mięsem. W miarę możliwości nie należy jeść za dużo mięsa wołowego i wieprzowego, a lepiej drobiowe, zwłaszcza indycze. Bombą kaloryczną są na przykład tak lubiane powszechnie kotlety schabowe.

Jednak w ich panierce w zdecydowanej mierze znajduje się tłuszcz ze smażenia. O wiele bardziej korzystne jest więc przyrządzanie potraw na parze. Nie tracą one wtedy tak wielu składników odżywczych i smaku jak podczas gotowania, a są o wiele smaczniejsze. Tak przygotowane potrawy są lekkostrawne i mogą być spożywane przez osoby na diecie redukcyjnej jak i na poszpitalnej. Nie zaszkodzą nawet młodszym dzieciom.

Błędne jest z kolei przekonanie, że skuteczne są wszelkie diety-cud. Żadna dieta cud w 7 dni nie sprawi, że utracimy na stałe na wadze. Podczas tak krótkotrwałej diety organizm nawet nie zacznie spalać zbędnych kalorii, pozbędzie się tylko nadmiaru wody. Możemy więc schudnąć około trzy, cztery kilogramy, ale jednocześnie możemy być pewni, że jeszcze szybciej powrócą. Jest to tak zwany efekt jo-jo. Zwłaszcza, gdy po takiej krótkiej diecie cud wrócimy do swoich normalnych zwyczajów żywieniowych.

Żadna dieta nie okaże się idealnie skuteczna, jeśli podczas jej trwania nie będziemy podejmować żadnego wysiłku fizycznego. Jest to niejako wpisane w zasady skutecznego odchudzania – do diety należy koniecznie dołączyć ćwiczenia fizyczne. Może to być jogging, jazda na rowerze, na rolkach, chodzenie na siłownię czy na basen. Rodzaj ćwiczeń zależy wyłącznie od nas, gdyż aktywność fizyczna powinna przynosić także swego rodzaju satysfakcję, nie powinniśmy czuć się tylko przymuszeni.

Reasumując, bycie na diecie nie ogranicza się tylko do jedzenia małych ilości pokarmów. Przede wszystkim, muszą być one dobrze zbilansowane, to znaczy zawierać odpowiednie proporcje wszystkich składników. Najwięcej powinno być warzyw i owoców, a powinno się całkiem odstawić słodycze, tłuszcze. Dalej, bardzo wskazane są regularne ćwiczenia. Pomagają one o wiele szybciej spalić zbędne kilogramy. Jeżeli i to nie jest dla nas wystarczające, możemy sięgnąć po suplementy diety, takie jak najróżniejsze tabletki i inne preparaty.